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世界杯鏖战正酣，
有时看完球都很晚了。
熬夜的看球的你需要补充B族维生素，
因为补充足够的B族维生素，
如维生素B1、维生素B2、维生素B6，
可以让体力快速恢复。
提高注意力，
舒缓压力。
吃糙米，小米，动物肝脏，
瘦肉、牛肉、牛乳、花生等食物，
也能获得足量的维生素B族。
维生素B6
（水溶性维生素）
使您的代谢真正运行！
作用：
调节蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢
保持血糖水平
促进形成蛋白质
加强神经和心理健康
强化免疫系统
预防压力感
促进血液的形成
帮助身体解毒
服用避孕药与节食时必要补充
对于治疗心血管疾病非常重要
缺乏症：
心血管疾病
糖尿病、哮喘
肾脏疾病
抑郁、神经质、惊恐
皮肤和神经感染
肌萎缩和脱发
经前内分泌紊乱
存在于：全谷物，啤酒酵母，肝脏，扁豆，鱼类，家禽，核桃，大豆
香蕉，菠菜，小麦胚芽
维生素B2及维生素B6都属于水溶性维生素，它们容易从尿中排出体外，并且排出效率高，所以，摄入后一般不容易产生蓄积和毒害作用。
